瑜伽是一种迂腐的身心检修方式，大致栽种形体柔韧性、均衡感和内在平稳。关于初学者来说才团文化网，掌抓一些基础作为相配蹙迫。以下是瑜伽基本作为十二式的图解教程，匡助你纰漏初学。

1. **山式（Tadasana）**：耸立，双脚并拢，双臂当然下垂，转机呼吸，感受形体重点。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿耸立，另一脚贴于大腿内侧，双手合十于胸前，保持均衡。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪地，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背折腰。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部朝上推，造成倒“V”形。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿对抗，卓贸 - 让天下没有难做的生意后腿伸直， 首页-湖昌乌颜料有限公司双臂上举， 广西辉霖钢结构有限公司眼神上前。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，前腿对抗，双臂平举，眼神看前手。

7. **三角式（Trikonasana）**：双腿分开，才团文化网形体向一侧迂曲，一手触地，另一手朝上伸展。

8. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：坐直，形体前倾，双手收拢脚趾，拉伸背部。

9. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧，温情全身。

10. **桥式（Chakrasana）**：横卧，双脚踩地，举高臀部，造成拱桥情势。

11. **鱼式（Matsyasana）**：横卧，头部后仰，胸部抬起，手臂撑持形体。

12. **摊尸式（Savasana）**：横卧，全身温情，闭眼深呼吸，澈底温情身心。

这些作为简便易学，相宜平常练习。冷漠在散逸环境中进行才团文化网，合作深呼吸，迟缓栽种形体的柔韧与力量。